Entrez votre taille et votre poids : l’indice s’affiche immédiatement. Rien n’est envoyé ni enregistré, le calcul se fait dans votre navigateur. Le reste de la page explique ce que ce chiffre vaut, et surtout dans quels cas il se trompe.
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Formule : poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Rien n’est envoyé ni enregistré : le calcul se fait dans votre navigateur.
Comment se calcule l’IMC
L’indice de masse corporelle est une division : le poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Pour 70 kg et 1,75 m, cela donne 70 divisé par 3,0625, soit 22,9.
Il a été proposé au XIXe siècle par le statisticien belge Adolphe Quetelet pour décrire des populations, pas des individus. Cette origine explique la plupart de ses limites : l’indice fonctionne bien pour comparer des groupes, beaucoup moins bien pour juger une personne en particulier.
Les catégories de l’OMS
| IMC | Catégorie | Lecture |
|---|---|---|
| Moins de 16,5 | Dénutrition | Avis médical recommandé |
| 16,5 à 18,5 | Maigreur | À surveiller, surtout en cas de perte de poids récente |
| 18,5 à 25 | Corpulence normale | Plage de référence de l’OMS |
| 25 à 30 | Surpoids | À nuancer selon la masse musculaire et le tour de taille |
| 30 à 35 | Obésité modérée (classe I) | Avis médical recommandé |
| 35 à 40 | Obésité sévère (classe II) | Avis médical recommandé |
| 40 et plus | Obésité massive (classe III) | Avis médical recommandé |
Pourquoi l’IMC se trompe souvent sur un sportif
C’est la limite la plus importante de cette page, et celle qui concerne directement les lecteurs de ce site. L’IMC ne distingue pas un kilo de muscle d’un kilo de graisse. Il ne connaît que le poids total.
Un exemple chiffré
Un pratiquant de musculation de 1,80 m pesant 90 kg obtient un IMC de 27,8, ce que le tableau classe en « surpoids ». La même personne peut se situer à 12 % de masse grasse, c’est-à-dire nettement en dessous de la moyenne. L’indice n’est pas faux : il mesure autre chose que ce qu’on lui demande.
Le phénomène se produit dans les deux sens. Une personne sédentaire de 1,70 m pesant 62 kg affiche un IMC de 21,5, donc « normal », tout en ayant peu de muscle et une graisse abdominale élevée. Ce profil est parfois appelé « poids normal, composition défavorable », et l’IMC ne le voit pas du tout.
Le tour de taille dit ce que l’IMC ignore
La graisse qui pose un problème de santé n’est pas répartie au hasard : c’est la graisse abdominale qui compte, celle qui entoure les organes. Un ruban de couturière la mesure mieux qu’une balance.
Mesurez votre tour de taille à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l’os iliaque, en fin d’expiration, sans serrer. Puis divisez par votre taille. Le seuil est unique et se retient : 0,50. En dessous, le risque cardiométabolique reste faible, quel que soit votre sexe. Le calculateur ci-dessus le fait pour vous si vous renseignez le troisième champ.
Ce rapport a un avantage pratique sur les seuils classiques en centimètres : il s’adapte à votre morphologie, alors qu’un seuil fixe désavantage les personnes de petite taille.
Les autres cas où l’indice ne veut rien dire
- Les enfants et les adolescents. L’IMC se lit sur des courbes de corpulence par âge et par sexe, dans le carnet de santé, pas sur le tableau ci-dessus.
- Les personnes de plus de 65 ans. La plage de référence est décalée vers le haut, et une perte de poids involontaire y est un signal plus important que l’indice lui-même.
- La grossesse. Seul l’IMC d’avant la grossesse a un sens, et le suivi relève du professionnel de santé.
- Les morphologies très éloignées de la moyenne, qu’il s’agisse de la longueur des membres ou de la largeur d’ossature.
- Après une amputation ou en cas d’oedème important, le poids total ne reflète plus la composition corporelle.
Que faire de ce chiffre
Un IMC seul ne justifie aucune décision. Croisé avec deux ou trois autres repères, il devient utile : le tour de taille, l’évolution de votre poids sur six à douze mois et ce que vous arrivez à faire physiquement. Un indice stable à 26 chez quelqu’un qui s’entraîne trois fois par semaine n’appelle pas la même lecture qu’un indice passé de 22 à 26 en un an sans activité.
Si vous souhaitez agir sur votre composition corporelle, l’alimentation et l’entraînement comptent bien plus que la surveillance du chiffre. Les analyses publiées dans les rubriques nutrition sportive et cardio partent de ce principe.
Cette page ne remplace pas un médecin
L’IMC est un indicateur statistique, pas un diagnostic. Une valeur hors de la plage de référence, une perte de poids que vous n’avez pas cherchée, ou une inquiétude sur votre santé appellent l’avis d’un professionnel, qui vous examine. Aucun calculateur ne le fait.
Questions fréquentes
L’IMC est-il différent pour un homme et pour une femme ?
Non, la formule et les seuils de l’OMS sont les mêmes. À indice égal, les femmes ont en moyenne une masse grasse plus élevée que les hommes, ce qui est une raison de plus de ne pas s’arrêter à ce seul chiffre. Les seuils classiques de tour de taille, eux, diffèrent selon le sexe, ce qui est précisément pourquoi le calculateur utilise le rapport tour de taille sur taille, dont le seuil de 0,50 est commun.
Mon IMC indique un surpoids alors que je m’entraîne. Dois-je m’inquiéter ?
Pas sur cette seule base. Un indice entre 25 et 30 chez quelqu’un de musclé reflète souvent la masse maigre et non un excès de graisse. Mesurez votre tour de taille et divisez-le par votre taille : sous 0,50, l’indice se trompe probablement sur vous.
Quel est le poids idéal pour ma taille ?
Il n’existe pas de poids idéal, mais une plage. Pour un IMC entre 18,5 et 25, elle va d’environ 53 à 72 kg pour 1,70 m, et de 60 à 81 kg pour 1,80 m. Le calculateur affiche cette plage pour votre taille dès que vous la renseignez.
À quelle fréquence faut-il se peser ?
Une fois par semaine suffit, dans les mêmes conditions, de préférence le matin à jeun. Une pesée quotidienne fait surtout apparaître des variations d’eau et de contenu digestif, qui n’ont rien à voir avec la masse grasse.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait entièrement dans votre navigateur, rien n’est envoyé au site ni conservé. Fermer la page suffit à tout effacer.