BCAA 10:1:3 Black Protein, une dose de whey en contient autant

Les BCAA 10:1:3 de Black Protein sont vendus 39,90 € le pilulier de 120 gélules. Leur composition est entièrement publiée, ce qui permet un calcul simple que le rayon des acides aminés évite soigneusement : celui de ce qu’apporte déjà un shaker de protéines.

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Ce que contient la dose quotidienne

La formule est courte et honnête : les trois acides aminés, l’enveloppe végétale de la gélule, un antiagglomérant, et la vitamine B6. Aucun mélange propriétaire, tous les milligrammes sont publiés. C’est à mettre au crédit de la marque.

Le ratio 10:1:3 signifie dix parts de leucine pour une d’isoleucine et trois de valine. Concrètement, l’isoleucine tombe à 357 mg. Les formules classiques en 2:1:1 en apportent beaucoup plus. Aucune allégation ne distingue les ratios entre eux, et le marché en propose au moins quatre différents sans qu’aucun ne soit reconnu.

Le calcul que personne ne fait

Les BCAA sont trois des acides aminés que contient déjà n’importe quelle protéine complète. La question utile n’est donc pas « ce produit en contient-il assez » mais « en contient-il plus que ce que je prends déjà ».

Les deux colonnes apportent la même quantité de BCAA, à dix milligrammes près. Mais l’une coûte 2,00 € et n’apporte rien d’autre, quand l’autre coûte 1,35 € et ajoute 22,8 g de protéines complètes.

La seule ligne où les gélules l’emportent est la leucine, 3,57 g contre 2,52. C’est réel, et c’est le sens du ratio 10:1:3. Reste que la dose de whey dépasse déjà le seuil de 2,5 g que la littérature associe au déclenchement de la synthèse protéique : le supplément de leucine s’ajoute au-dessus d’un seuil déjà franchi.

Voir la whey à 1,35 € la dose

Lien partenaire · 44,90 € le kilo, relevé le 20/09/2026

Quand ces gélules gardent un intérêt

Le calcul ci-dessus suppose que vous pouvez boire de la whey. Ce n’est pas toujours le cas, et c’est là que ce produit trouve sa place.

Il est vegan, ce qui en fait une option réelle pour qui exclut les protéines laitières, par régime ou par intolérance. Les gélules ne demandent ni shaker ni eau, ce qui compte sur un sac de sport. Et elles n’apportent aucune calorie, ce qui intéresse ceux qui s’entraînent à jeûn.

Dans ces trois cas, 2,00 € par jour se défendent. Dans tous les autres, un shaker fait mieux pour moins cher.

Mon avis

Le produit est propre et transparent. Liste courte, quantités publiées au milligramme, forme végétale, vitamine B6 correctement dosée. Rien à lui reprocher sur la fabrication.

Ma réserve porte sur l’utilité de la catégorie pour la plupart des gens. Si vous consommez déjà des protéines en poudre ou simplement assez de protéines alimentaires, les BCAA en supplément ajoutent peu, et rien ne permet de promettre le contraire.

Prenez-le si vous êtes végétalien, intolérant au lait ou adepte de l’entraînement à jeûn. Sinon, mettez ces 40 € dans une whey : notre comparatif des wheys montre qu’à 44,90 € le kilo on obtient les mêmes BCAA et bien davantage. Nos analyses de BCAA couvrent le reste du rayon. Pour comparer, j’ai analysé selon la même méthode les BCAA 6:1:1 de Harder, dont le ratio est trois fois moins concentré en leucine.

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