K-22 Kre-Alkalyn : les mêmes 3 g de créatine, neuf fois plus cher

Le K-22 Kre-Alkalyn de Black Protein est vendu 39,90 € le pilulier de 120 gélules. J’ai relevé la composition de huit créatines chez le même marchand le même jour, et j’ai trouvé une chose que je n’attendais pas : elles apportent toutes exactement la même dose.

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Pourquoi toutes les créatines affichent 3 000 mg

Ce n’est pas une coïncidence. En Europe, un complément ne peut revendiquer un effet que si cet effet figure sur une liste officielle, avec une dose minimale. Pour la créatine, cette dose est de 3 g par jour, et l’allégation porte sur l’augmentation des performances lors de séries successives d’exercices très intenses et de courte durée.

Tous les fabricants visent donc ce chiffre : en dessous, ils ne peuvent rien revendiquer ; au-dessus, ils paient de la matière pour rien. La réglementation a uniformisé le dosage de toute la catégorie.

La conséquence est importante pour vous : la dose ne différencie plus rien. Ce qui reste, c’est le format, la matière première et le prix.

Huit créatines, la même dose, neuf fois l’écart de prix

La colonne de droite est la seule qui bouge. De 0,15 € à 1,33 € par jour, pour un produit dont la colonne précédente ne varie jamais. Sur une année de prise, l’écart représente 55 € contre 485 €.

Deux primes qu’il faut séparer

La première est celle de la gélule. La gélule la moins chère revient à 0,83 € par jour contre 0,15 € pour la poudre, soit cinq fois et demie. C’est un surcoût assumable : pas de goût, pas de shaker à laver, pas de dosette à retrouver, un dosage impossible à rater. Si c’est ce qui vous fait tenir la cure trois mois au lieu de trois semaines, le calcul penche en sa faveur.

La seconde est celle du Kre-Alkalyn. Le K-22 coûte 1,33 € par jour quand la gélule la moins chère en coûte 0,83, soit 60 % de plus, à format et à dose identiques. C’est cette prime-là qui mérite d’être interrogée.

La créatine tamponnée est présentée comme plus stable et mieux assimilée que le monohydrate. Sur ce point, je m’en tiens à ce que je peux vérifier : l’allégation européenne autorisée vise « la créatine », sans distinguer les formes, et elle exige les mêmes 3 g quelle que soit la version. Si une forme était mieux assimilée, elle bénéficierait logiquement d’une dose reconnue plus faible. Ce n’est pas le cas.

Détail qui résume l’affaire : Black Protein vend aussi le PURE K-20, même pilulier de 120 gélules, mêmes 3 000 mg, 34,90 €. Cinq euros séparent les deux produits de la même marque pour la même dose quotidienne.

Voir le monohydrate à 0,15 € par jour

Lien partenaire · 24,90 € les 500 g, relevé le 19/09/2026

Mon conseil

Si le prix compte, prenez un monohydrate en poudre. À 24,90 € le pot de 500 g, il couvre cinq mois et demi et coûte moins de 5 € par mois. C’est le complément le mieux établi du marché et le moins cher à l’usage.

Si vous voulez des gélules, prenez les moins chères : 24,90 € les 120, mêmes 3 000 mg, mêmes 30 jours. Le confort est identique, le prix est de 38 % inférieur au K-22.

Prenez le K-22 si vous êtes attaché à la marque ou si vous avez mal toléré un monohydrate par le passé et souhaitez essayer une autre forme. C’est un produit propre, correctement dosé et honnêtement étiqueté : mon réserve porte sur son prix, pas sur sa qualité. Notre comparatif des créatines monohydrate détaille les alternatives, et nos analyses de créatines couvrent le reste du rayon.

Voir les gélules les moins chères

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Questions fréquentes