SOMMAIRE
La K20 Creapure de Black Protein est vendue 49,90 € le pot de 500 g. Elle apporte exactement la même quantité de créatine que tout le rayon, pour une raison réglementaire. Ce qui la distingue tient en deux lignes de sa liste d’ingrédients, et une seule des deux compte.
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Une créatine propre, labellisée Creapure, un procédé allemand avec contrôle de pureté qui mérite d’être reconnu. Elle délivre les 3 000 mg reconnus par la réglementation, comme toutes ses concurrentes, à 0,40 € par jour contre 0,15 € pour un monohydrate simple. Ses 20 mg de ribose sont, eux, purement décoratifs.
Ce que contient la dose quotidienne
| Pour 4 g de poudre | Quantité | Ce qu’il faut savoir |
|---|---|---|
| Créatine | 3 000 mg | Exactement la dose reconnue en Europe |
| Maltodextrine | 980 mg | Support de dissolution, 4 kcal |
| Ribose | 20 mg | Les protocoles publiés emploient des grammes |
Les 3 000 mg de créatine ne sont pas un hasard : c’est la dose exacte à laquelle l’Union européenne autorise l’allégation sur l’augmentation des performances lors de séries d’exercices intenses et courts. Toutes les créatines du marché visent ce chiffre, et j’ai détaillé ce mécanisme dans l’analyse du K-22.
La maltodextrine sert de support de dissolution : 980 mg, soit quatre kilocalories. Rien à signaler.
Les vingt milligrammes de ribose
Le ribose est un sucre simple impliqué dans la régénération de l’ATP. Il apparaît régulièrement dans les formules de créatine, et il donne une ligne de plus à l’étiquette.
Le problème est d’échelle. Les protocoles publiés sur le ribose emploient des grammes : plusieurs par jour. Vingt milligrammes en représentent quelques millièmes.
Ce n’est pas une tromperie : la quantité est écrite, et Black Protein a le mérite de la publier plutôt que de la noyer dans un « complexe ». Mais elle ne change rien à ce que vous achètez, et elle ne doit pas entrer dans la décision.
Le vrai sujet : ce que coûte le label
| Créatine | Format | Prix | Durée | Coût par jour |
|---|---|---|---|---|
| PURE Créatine monohydrate | Poudre, 500 g | 24,90 € | 166 jours | 0,15 € |
| Tibo InShape poudre | Poudre, 300 g | 29,90 € | 75 jours | 0,40 € |
| Black Protein K20 Creapure | Poudre, 500 g | 49,90 € | 125 jours | 0,40 € |
| Tibo InShape gélules | 120 gélules | 29,90 € | 30 jours | 1,00 € |
| Black Protein K-22 Kre-Alkalyn | 120 gélules | 39,90 € | 30 jours | 1,33 € |
La colonne de droite est la seule qui bouge, puisque celle de la créatine ne varie jamais. Le K20 coûte 2,7 fois le monohydrate le moins cher pour la même dose reconnue.
Ce que vous payez, c’est Creapure. Le label impose des contrôles de pureté et limite les sous-produits de synthèse. C’est un gage de procédé réel, et je ne vais pas le minimiser : sur un produit pris quotidiennement pendant des années, savoir d’où vient la poudre a du sens.
Mais il faut savoir ce que ce label n’est pas. Aucune allégation européenne ne distingue une créatine labellisée d’un monohydrate générique. Si une supériorité d’effet était établie, elle se traduirait par une mention distincte ou une dose reconnue plus faible. Ce n’est pas le cas.
Voir le prix de la K20 Creapure
Lien partenaire · 49,90 € les 500 g, relevé le 20/09/2026
Mon conseil
Prenez la K20 si le procédé de fabrication compte pour vous et que 25 € de plus par pot ne changent rien à votre budget. Le produit est propre, correctement dosé, honnêtement étiqueté, et son format de 500 g couvre quatre mois.
Prenez un monohydrate simple si votre critère est le prix : 0,15 € par jour, 166 jours par pot, la même dose reconnue. Sur une année de prise, l’écart représente 55 € contre 146 €.
Et ne payez pas pour le ribose, ni pour aucune ligne mesurée en milligrammes quand la littérature parle en grammes. Notre comparatif des monohydrates détaille le rayon, et nos analyses de créatines couvrent chaque forme.
Voir le monohydrate à 0,15 € par jour
Lien partenaire · 24,90 € les 500 g, relevé le 20/09/2026
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Creapure ?
Un label de fabrication allemand, qui impose des contrôles de pureté et limite les sous-produits de synthèse. C’est un vrai gage de procédé, et il mérite d’être reconnu comme tel. En revanche, aucune allégation européenne ne distingue une créatine labellisée d’un monohydrate générique : la mention autorisée vise « la créatine » à 3 g par jour, un point c’est tout.
À quoi servent les 20 mg de ribose ?
À figurer sur l’étiquette. Les protocoles publiés sur le ribose emploient des grammes, pas des milligrammes : vingt milligrammes en représentent quelques millièmes. Ce n’est pas une tromperie, tout est écrit ; c’est simplement un ingrédient de communication.
Combien coûte-t-il par jour ?
0,40 € : 49,90 € le pot de 500 g, une dose de 4 g par jour, soit 125 jours. C’est 2,7 fois le prix d’un monohydrate simple à 0,15 € par jour, pour la même quantité de créatine reconnue.
Est-ce que ça vaut la différence ?
Cela dépend de ce que vous achetez. Si c’est le procédé de fabrication, le surcoût de 25 € par pot est un choix défendable et le produit le respecte. Si c’est un effet supplémentaire, rien ne permet de le promettre.
Faut-il une phase de charge ?
Non. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines. Le fabricant parle d’un « programme de 4 semaines », ce qui correspond à cette cinétique. La régularité compte, pas l’intensité de départ.
Poudre ou gélules ?
La poudre coûte deux à trois fois moins cher à la dose. Mais le meilleur complément reste celui qu’on prend vraiment : si les gélules vous évitent d’abandonner, elles se justifient. Le détail du calcul est dans notre comparaison poudre contre gélules.
Le produit de cette analyse
Black Protein K20 Creapure
3,2/5 ★★★☆☆
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Analysé par Yves
Quinze ans de pratique. Aucun appareil fourni par les marques.
